减脂训练和增肌训练有何区别？

减脂偏向有氧+全身训练，增肌则侧重力量训练。

HIIT适合所有人吗？

HIIT强度较高，不适合心血管疾病患者和初学者。

如何防止运动中的头晕？

保持水分充足，避免过度训练，并确保血糖水平稳定。

适合减肥的运动有哪些？

跑步、游泳、跳绳和高强度间歇训练（HIIT）都是有效的减肥运动。

运动后可以立即洗澡吗？

运动后应等身体冷却后再洗澡，以避免血管急剧收缩导致不适。